Gimnasia cardiovascular

Profesor, soy una persona con buena salud, trabajo y tengo ganas de hacer cosas nuevas y diferentes; una persona mayor que en su juventud practicó deportes y en mi vida siempre hice gym y me gustaría conocer que gimnasia me ayudaría al mantenimiento de mi cuerpo -tengo 84 años, muy bien llevados-¿Usted hace gimnasia cardiovascular también? Yo sigo haciendo gym todos los días... Espero su generosa respuesta con ganas. Angel.

Respuesta:
Hola Angel, le doy la bienvenida a este nuevo espacio deportivo. Admiro su dedicación al deporte, creo que la práctica deportiva a cualquier edad nos asegura una buena calidad de vida. Dentro de su capacidad es necesario que realice ejercicios con sobrecarga para mantener su sistema (osteomuscular, huesos y músculos) activo. También los ejercicios cardiovasculares son muy importantes. En todas sus formas, ya sea caminar, bicicleta o nadar. Mantendrán su sistema cardiopulmonar también activo. Yo tengo un alumno de 85 años que se inició en la actividad hace apenas 4 años. Le puedo asegurar que le salvó la vida. Suerte y en lo que necesite me puede escribir.


Buscando resultados

Hola. Mi nombre es Nancy, tengo 32 años y soy mamá de 2 nenas. Mi consulta es la siguiente: me encanta realizar ejercicio (localizada o pesas), pero debido a las obligaciones de ama de casa a veces se me complica un poco; mayormente le dedico de 1 hora y media a 2 horas de actividad física; comienzo por 30 a 40 minutos de bicicleta fija y luego ejercicio localizado con peso. El tema es que comencé con la “rutina” y dieta hace 3 meses, hago mayor hincapié en abdominales y glúteos, es mi obsesión, pero veo que no tengo resultados todavía. Bajé 5 kilos a la fecha y la flaccidez se nota. Me podrías orientar o decir cuál es el período lógico para comenzar a ver resultados. Desde ya muchas gracias, mi peso actual es de 48 kilos y mido 1,51 mts. Gracias.

Respuesta
Hola Nancy. Creo que 5 kg. en tres meses es un buen promedio. Se aconseja no hacer descensos rápidos para no perder masa muscular y que no aparezca la flaccidez. De todas formas, con un entrenamiento prolijo y ordenado, como hacés vos, deberías ver los resultados después de los primeros 6 meses. Recién recorriste la mitad del camino. Suerte.


Conocer los secretos

Mi nombre es Joaquín y necesito saber como obtener un buen estado físico, además de conocer los secretos del entrenamiento personal.

Respuesta
Joaquín. Para obtener un buen estado físico es necesario cumplir con algunos objetivos básicos de los planes de entrenamiento, como por ejemplo:
u Un plan de ejercicios. Este debe ser realizado y revisado en forma permanente para poder cumplir con los objetivos propuestos.
u Cronograma semanal. De esta forma usted debe cumplir un horario de entrenamiento con una frecuencia semanal mínima de tres veces.
u Plan de alimentación. Es muy importante seguir una dieta acorde con el plan de ejercicios.
Con estos tres básicos usted puede obtener un buen estado físico.
(*) Entrenador personal